アンチエイジングのための運動があります
老化は誰もが止めることができませんが、アンチエイジングによって老化速度を遅くすることで若々しくいることは可能です。
アンチエイジングの方法のひとつにあるのが運動になり、日常生活における運動習慣を持っているのかいないのかによって違いが出てきます。
どのような運動が効果があるのかというと、ランニングのような心拍数の上がる強度が高い運動ではありません。
実はウォーキングのような強度の低い運動をすることによってアンチエイジングになります。
ないが悪いのかというと、心拍数が高くなるような運動では、体内に活性酸素がたくさん入り込み細胞を攻撃してしまいますので細胞の老化が早くなるリスクです。
反対にウォーキングのような一見軽い運動だから、あまり効果がないとおもわれがちです。
実際には運動をして心拍数が低いもののじっくりと汗をかいたりすることで、体内の新陳代謝が活性化することで老廃物を出しながらも、活性酸素を発生させないのでアンチエイジングにつながります。